Hidratação
A hidratação da pele é outro cuidado muito importante. Salvo algumas exceções, recomenda-se beber, pelo menos, 2 litros de água por dia, mas se a pele estiver muito ressecada outros fatores podem contribuir para isto, como vento, poeira, sol em excesso, calor ou ar seco. Assim, além de beber bastante água outros cuidados são importantes:
Dicas para Pele Ressecada
- Evitar banhos muito quentes, pois eles retiram a oleosidade natural da pele.
- Usar pouco sabonete – evitar o sabonete líquido ou que faz muita espuma.
- Prefira sabonetes suaves.
- Não usar bucha, isso retira a hidratação natural da pele.
- Tomar banho 1 vez por dia, mas se tomar 2 banhos por dia, ensaboe o corpo todo em apenas um deles. No outro banho, só ensaboe a região genital e axilas.
- Logo depois do banho, com a pele ainda úmida, usar um hidratante. Procure um dermatologista para saber qual o hidratante mais adequado para sua pele.
Devemos lembrar que há algumas alterações hormonais ou doenças que podem contribuir para o ressecamento da pele, portanto se com as orientações acima não observar melhora a consulta com um dermatologista se torna necessária.
Dicas de como cuidar de sua pele quando se expuser ao sol
- Use sempre um filtro solar com fator de proteção solar (FPS) igual ou superior a 15, aplicando-o generosamente pelo menos 20 minutos antes de se expor ao sol e sempre reaplicando-o após mergulhar ou transpiração excessiva.
- Aplicar duas camadas de filtro solar quando vai se expor muito ao sol para garantir o FPS testado no laboratório. Vários estudos indicam que utilizamos uma quantidade inferior ao testado no laboratório.
- Use chapéus e roupas apropriadas de preferência feitas de tecidos que filtram a radiação ultravioleta (FPU 50+).
- Não use guarda sol feito de nylon, pois esta não filtra a radiação ultravioleta de forma adequada. Dê preferência a guarda sol feito de algodão grosso ou de tecido especial que filtra a radiação ultravioleta. Mesmo assim tenha muito cuidado, pois eles não bloqueiam totalmente a passagem do sol e há a radiação que reflete da areia ou da água atingindo sua pele.
- Evite o sol no período entre 10 e 15 horas. Neste período há um aumento da radiação UVB, responsável pela queimadura solar e o câncer de pele.
- A UVA é a principal responsável pelas manchas e o fotoenvelhecimento. Grandes quantidades de UVA também contribuem para o surgimento do câncer de pele. A quantidade de UVA é constante durante o dia e também durante o ano, daí a importância de se proteger em qualquer hora do dia e também independente da estação do ano.
- Nos dias frios ou de chuva não há variação na quantidade de radiação ultravioleta, portanto os cuidados quanto à fotoproteção devem ser os mesmos.
- Ao passar o filtro solar não se esqueça de proteger os lábios, orelhas e dorso dos pés.
Escolha do filtro solar
- Um filtro solar com FPS 30 protege 95% da radiação UVB. O FPS acima de 30 não aumenta mais do que 1,5% a proteção contra a radiação UVB.
- O número do FPS indica somente a proteção para UVB, portanto tome cuidado ao escolher o filtro solar, pois deve proteger a pele também da radiação UVA.
- A medida da proteção UVA ainda não foi padronizada, portanto observamos algumas marcas indicando a proteção em cruzes (+ a +++) ou a medida do PPD.
- Escolher o veículo do filtro solar de acordo com seu tipo de pele: gel, gel-creme, loção ou creme.
- Reaplicar sempre o filtro solar – cada filtro tem um tempo de fotoestabilidade, ou seja, a fotoproteção deixa de ocorrer depois de um determinado tempo, que pode variar de 2 horas a 6 horas dependendo do filtro. Após este período observa-se que o veículo continua na pele, mas não está havendo a fotoproteção.
- Escolha filtros resistentes à água quando for para usar na praia, piscina ou para fazer atividade física devido à sudorese. Se o filtro for ‘resistente a água’ ele dura 40 minutos dentro d’água e se for ‘muito resistente’ a água ele dura 80 minutos.
- Reaplicar o filtro não significa que você pode ficar mais tempo no sol. Cada indivíduo, dependendo do seu fototipo (pele clara ou morena) tem uma dose eritematosa mínima (DEM). A DEM é o tempo de exposição ao sol que produz eritema leve (pele discretamente avermelhada). Um filtro solar FPS 15 significa que você pode ficar um tempo 15 vezes maior no sol até atingir essa DEM. Porem, esta conta só serve para filtros com FPS 15 ou menos.
- O dermatologista pode ajudar na escolha do filtro solar mais adequado.